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Básicos
Receitas Funcionais para
Simplificar Seu Dia a Dia
Descubra como receitas funcionais, incrivelmente saborosas e práticas, nutrem seu corpo de dentro para fora, transformando sua saúde.

Receitas que proporcionam
– mais energia –
– mais vitalidade –
– mais bem-estar –
– mais saúde –
– controle do peso –
permitindo que você viva mais para
aproveitar cada momento ao lado de quem ama.
sentindo-se bem e com disposição?
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Todos nós queremos aproveitar a vida com saúde e energia mas…
na correria do dia a dia, manter uma alimentação saudável pode parecer um grande desafio.
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Cozinhar refeições equilibradas parece complicado, porque sempre surgem diversas dúvidas…
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Encontrar receitas variadas, práticas e saborosas para o cotidiano não é fácil
Ninguém quer passar horas na cozinha
só para garantir o básico do dia a dia.

PARA QUEM É?
Este GUIA é para você que se preocupa com sua saúde e
deseja um futuro com mais bem-estar,
longe de doenças causadas pela má alimentação!
esse curso é ideal para você que…
Quer viver com mais energia e disposição,
mas sente que está sempre cansada ou com dores
e seu sono não é reparador.
Deseja uma alimentação equilibrada,
sem abrir mão do sabor em cada refeição,
mas sente que está sempre cozinhando as mesmas coisas
e não tem certeza se está realmente fazendo bem para você.
Quer mais praticidade na cozinha,
sem precisar passar horas no fogão
para ter uma alimentação saudável.
Quer cuidar da saúde da sua família,
oferecendo refeições nutritivas e
deliciosas que todos vão amar.
Quer receitas práticas,
mesmo que não tenha experiência na cozinha.
O primeiro passo para uma alimentação saudável
Neste primeiro módulo do Guia Básicos, você aprenderá a preparar frango, peixe e carne de maneira simples, saudável e incrivelmente saborosa.
Com receitas testadas, técnicas descomplicadas e orientações nutricionais, você vai transformar sua rotina alimentar sem precisar ser um expert na cozinha.

Mais que receitas
Serão 54 receitas de preparações com carnes, frango e peixes, além de caldos e mix de temperos para facilitar o dia a dia.
são Refeições práticas
e saborosas para o dia a dia:
Para ser saborosa, uma receita não precisa ser complexa. É aprender usar a técnica certa e escolher os ingredientes adequados para realçar os sabores…

Técnicas profissionais
de chef de cozinha,
mas fáceis de aplicar:
- Como escolher peixe fresco, frango de qualidade e cortes saudáveis de carne.
- Métodos simples para grelhar, assar, marinar e conservar os alimentos.
- Técnicas que simplificam o preparo, garantindo textura perfeita, suculência e sabor em cada receita.

Orientações nutricionais
aplicadas às receitas
- Como equilibrar proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais em cada prato.
- Os benefícios de cada alimento para sua energia, disposição e bem-estar.
- Estratégias para manter uma alimentação nutritiva no dia a dia sem abrir mão do sabor e do prazer de comer bem.


o QUE VOCÊ VAI RECEBER AO ADQUIRIR O GUIA
✅ Um material completo e prático para transformar sua alimentação:
- 3 módulos: frango, peixe e carne, com receitas fáceis e saborosas.
- 54 receitas testadas, além de caldos e mix de temperos para o dia a dia.
- Como fazer Marinadas
- Receitas de temperos e formas de uso de especiarias e ervas
- Como fazer Caldos saudáveis
- Receitas de Molhos Saudáveis
- Métodos e técnicas de cozimento
✅ Acesso ao Guia em formato digital:
- Leia no seu computador, celular ou tablet, onde e quando quiser.
- Sem limite de tempo para acessar
- Conteúdo estruturado para facilitar a consulta e o aprendizado.
✅ Aulas ao vivo + replay para assistir quando quiser:
26/02: Frango – peito e sobrecoxa
05/03: Peixe – filé e posta
19/03: Carne – bife e peça inteira
- Demonstrações das receitas-chave completas e principais técnicas presentes no Guia.
- Você poderá assistir e rever no seu tempo, garantindo que aprenda tudo com facilidade.
✅ Suporte direto com a Chef Tâmara Rolim pelo WhatsApp:
- Tire dúvidas e aprenda a aplicar as técnicas com acompanhamento próximo. Esse é o diferencial exclusivo para garantir que você aproveite 100% do material.

QUEM SOU EU ?
Olá! Eu sou Tâmara Rolim, Nutricionista e Chef de Cozinha.
Minha paixão é a alimentação saudável, e tenho como missão ensinar pessoas, como você, a transformarem suas vidas através de hábitos alimentares equilibrados e deliciosos!
Criadora da NutriChef e referência em Culinária Saudável e Funcional
pioneira em unir
nutrição e gastronomia

NUTRICiONISTA
Acredito na alimentação como a fonte do bem-estar de uma forma completa, repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes.
CHEF DE COZINHA
Unindo a gastronomia à nutrição mostro que comida gostosa é aquela preparada com amor, sabor e técnicas corretas. Usando temperos variados e modificando métodos de preparo para uma melhor cocção e resultados!
Minha experiência
Desde 2009, estou à frente da NutriChef. Em nosso espaço em Brasília, ministrei aulas presenciais e ofereci atendimento nutricional, até 2019. Atuei ainda como personal chef, treinando famílias para uma culinária saudável em domicílio, além de prestar consultoria para restaurantes e negócios. Sempre unindo a ciência da nutrição às técnias da gastronomia. Fui proprietária do Café/Restaurante De Amores em Brasília, onde levei receitas sem glúten e sem leite para milhares de clientes. Nos últimos anos, desenvolvi cursos online e alcancei alunos no mundo inteiro, o que permitiu a mudança para Portugal com o objetivo de expandir ainda mais meu trabalho e levar minhas receitas para mais pessoas em todo o mundo

especializada em ensinar
SUPERAMOS A MARCA DE MAIS DE
27.000 alunos
ACESSO GARANTIDO E EXCELÊNCIA DE METODOLOGIA.
NÓS SOMOS UMA ESCOLA DE CULINÁRIA ONLINE,
ENTÃO VOCÊ PODE CONFIAR!

RECEBEMOS DA HOTMART A PLACA DE MÉRITO REFERENTE AO GRANDE NÚMERO DE ALUNOS E VENDAS NOS ÚLTIMOS ANOS. ESSA É MAIS UMA GARANTIA PARA SUA COMPRA.
O Que Faz o Guia
Básicos Ser Único?
O Guia Básicos não é apenas um livro de receitas – ele é um método para transformar sua alimentação de forma prática, saudável e deliciosa.

veja o que torna esse guia diferente:
Criado por uma Chef e Nutricionista com mais de 15 anos de experiência
01
Desenvolvido por Tâmara Rolim, especialista em unir ciência e sabor na cozinha
02
Acompanhamento direto com a Chef por WhatsApp, para tirar dúvidas e garantir que você aproveite ao máximo o material.
03
Conteúdo baseado em técnicas profissionais de cozinha, mas fáceis de aplicar no dia a dia.
04
Não é um simples compilado de receitas. Você tem muito mais saúde!
Cada receita foi criada pensando na melhor combinação de ingredientes para oferecer mais sabor, saúde e equilíbrio nutricional.
05
Mais do que receitas, um guia completo de técnicas e estratégias.
- Ensina como escolher, preparar e conservar ingredientes para aproveitar o máximo do sabor e dos nutrientes.
- Explica como criar combinações equilibradas, trazendo variedade ao seu cardápio.
- As receitas são desenvolvidas com princípios nutricionais, garantindo o equilíbrio dos ingredientes para potencializar os benefícios à saúde, sem abrir mão do sabor.
06
Material complementar completo.
- Além das receitas, o Guia inclui caldos, mix de temperos, e técnicas de preparo, conservação e muito mais…
07
Receitas em Vídeo
- Receitas ao vivo (replay em vídeo) que explicam as principais técnicas para dominar todas as receitas.


o melhor suporte
Muitos programas simplesmente não oferecem o suporte que você precisa quando surgem dúvidas ou dificuldades.
Mas aqui é diferente.
Estou disponível para garantir que você tenha todo o apoio necessário, com um suporte realmente presente. Estarei com você para ajudar em cada passo do caminho, garantindo que sua experiência seja completa e satisfatória.


como funciona?
como você receberá as receitas?
você receberá o link de acesso as receitas diretamente no seu email e poderá fazer o download para guardar como quiser: no seu computador, celular ou até mesmo imprimir.
tem limite de tempo de acesso?
não há limite de tempo, seu acesso é livre e sem prazo.
tem glúten, leite?
totalmente livre de glúten, leite e derivados.
é saudável mesmo?
sim, todas as preparações são nutritivas e saudáveis.
Você não pode perder a promoção
promoção exclusiva para
membros dos grupos e ainda…
receba
presentes e ofertas
Acesso Gratuito ao Curso de Marmitas Saudáveis
3 aulas extras em vídeo com 21 receitas para transformar suas refeições
….
AULA 1 – PRATOS PRINCIPAIS
6 receitas de carnes, frango e peixe com molhos e combinações saborosas.
….
AULA 2 – ACOMPANHAMENTOS
7 opções variadas de purês, legumes assados e preparos nutritivos.
….
AULA 3 – JANTAR
5 receitas equilibradas para refeições leves e completas.
—
Com essas aulas de presente, você aprende a preparar mais refeições completas, saborosas e equilibradas, de forma prática e acessível!

promoção por tempo
limitado!

Essa oferta estará disponível por tempo SUPER limitado.
ESSE VALOR PROMOCIONAL ESTÁ DISPONÍVEL SOMENTE NESSA PÁGINA.
Nutrichef Nutrição e Gastronomia
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