Guia de Tortas Saudáveis – promocão exclusiva

ATENÇÃO!

promoção especial
veja no final da página

sua rotina mais saudável e saborosa, sem complicação

Nosso Guia de Tortas Salgadas & Saudáveis é a solução definitiva para você ter uma alimentação mais saudável e prática ao mesmo tempo!

As receitas do guia são a resposta ideal para quem quer ter uma rotina mais saudável sem sacrificar o tempo.

como as tortas podem

melhorar a saúde da sua família

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NUTRIENTES EM EQUILÍBRIO

As tortas saudáveis são criadas seguindo o método da Tríade NutriChef, unindo na mesma proteínas, fibras e gorduras saudáveis para promover saciedade, energia equilibrada e apoiar a saúde muscular e cardiovascular.

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REPLETAS EM FIBRAS

São ricas em fibras, o que ajuda a prolongar a saciedade, melhorar a digestão ao nutrir as bactérias boas do intestino e auxiliar no controle da glicemia e do colesterol. Mesmo ricas em fibras, têm a mesma textura e sabor das receitas tradicionais.

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PROTEÍNAS

São ricas em proteínas, o que ajuda a controlar a glicemia ao desacelerar a absorção de carboidratos. Isso evita picos de açúcar no sangue, garantindo níveis de energia mais estáveis e uma alimentação mais equilibrada para a saúde da sua família.

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GORDURAS SAUDÁVEIS

Tem gorduras saudáveis da medida certa, pois essenciais para o bom funcionamento do corpo. Essas gorduras não devem ser eliminadas da alimentação, pois entre os benefícios, ajudam a manter o equilíbrio glicêmico, desacelerando a absorção de carboidratos e promovendo níveis estáveis de energia. Além disso, contribuem para a saúde do coração e ajudam na absorção de vitaminas essenciais.

PARA QUEM É?

comida saudável e gostosa de verdade!

Todas as nossas receitas seguem os conceitos da Tríade NutriChef, pois o equilíbrio da glicemia é benéfico para todos, não apenas para quem tem condições de saúde específicas. Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados ajuda a evitar picos de glicose, melhora o bem-estar, o sono, o estresse, a disposiçaõ e a saúde como um todo. Além disso, ao seguir a Tríade, as receitas naturalmente se tornam mais completas nutricionalmente.

esse curso é ideal para você que…

Quer sentir a melhora na sua saúde e da família, sem abrir mão do sabor.

Quer verdadeiramente aprender receitas saudáveis.

Quer opções saudáveis para o almoço, lanche ou jantar.

Procura receitas que se encaixem na rotina do seu dia a dia.

Deseja aprender receitas que são tão nutritivas quanto deliciosas.

Precisa de opções saudáveis que agradem até os paladares mais exigentes.

Quer transformar sua alimentação com receitas práticas, equilibradas e irresistíveis.

o que tem no Guia de tortas?

Entre massas e recheios, você terá mais de 50 receitas diferentes, permitindo que faça mais de 250 variações de preparações saborosas e nutritivas.

No curso de tortas salgadas saudáveis, você terá acesso a uma grande variedade de receitas, todas seguindo os conceitos da Tríade NutriChef para garantir equilíbrio nutricional e sabor irresistível.
Este curso traz receitas práticas, perfeitas para qualquer ocasião, com ingredientes simples e métodos fáceis que você poderá incorporar facilmente no seu dia a dia. Todas as receitas foram desenvolvidas para serem saudáveis, sem perder a riqueza de sabores e texturas, agradando até os paladares mais exigentes.

veja abaixo todas as tortas que temos no guia

Tortas rápidas

9 receitas completas

Um dos pedidos que mais recebo é a versão saudável das tradicionais tortas de liquidificador. Essas tortas fazem parte de nossa memória afetiva e são perfeitas para o dia a dia corrido, unindo praticidade e sabor.

empadas

5 massas exclusivas + 17 recheios disponíveis

As empadas são um clássico da culinária brasileira e portuguesa. No curso, você vai aprender a preparar versões saudáveis e deliciosas, usando 5 tipos diferentes de massa, combinadas com 17 recheios.

galettes

1 massa e 8 recheios variados para galettes rústicas e saudáveis.

A galette é uma torta rústica de origem francesa, conhecida por sua versatilidade e facilidade de preparo. Feita com uma massa simples e recheada com ingredientes saudáveis, a galette é charmosa e deliciosa, ideal para quem busca uma opção saborosa sem complicações. No curso, você aprenderá uma massa base e 8 recheios diferentes.

tortaflat

5 receitas completas

A ideia principal é a versatilidade: para fazer a tortaflat você pode aproveitar qualquer sobra do almoço para dar mais sabor e enriquecer o preparo, evitando o desperdício e trazendo praticidade para o seu dia a dia. É uma solução rápida, nutritiva e perfeita para quem quer variar nas opções de lanches ou refeições.

Fritadas

9 receitas completas

Originária da culinária italiana, a fritada é conhecida por sua simplicidade e facilidade de preparo. É uma excelente opção para refeições rápidas e pode ser servida quente ou fria, sendo ideal para qualquer refeição do dia. Do café da manhã ao jantar, escolha a melhor fritada dentre as opções que criamos para você.

quibes de forno

5 receitas completas

Nos dias de pouco tempo para cozinhar, adoro fazer receitas práticas como o quibe de forno. Com ingredientes que podem ser preparados e congelados com antecedência, você verá como organizar os insumos para preparar deliciosos quibes em minutos.

escondinhos

9 opções de purê e
9 recheios

O escondidinho é um prato tradicional brasileiro que conquista paladares com sua combinação de sabores e texturas. Originário do Nordeste do Brasil, o escondidinho é geralmente composto por uma camada de purê que “esconde” um recheio saboroso. Essa delícia é perfeita para refeições em família ou ocasiões especiais.

Super bônus 01

Quiches

5 massas e 10 recheios

Eu costumo dizer que na cozinha o que sobra na geladeira pode virar uma quiche. Quando temos sobras de vegetais, ovos e vontade de comer algo gostoso, as quiches são uma ótima opção. As combinações que você vai aprender são deliciosas, fáceis de fazer e super saudáveis.

Super bônus 02

aulas ao vivo

e replay para assistir quando quiser

Aula 01
Empada e Galette

Aula 02
Quiche, Torta Flat e Fritada

Aula 03
Escondidinho, Quibe e Torta Rapida

QUEM SOU EU ?

Olá! Eu sou Tâmara Rolim, Nutricionista e Chef de Cozinha.
Minha paixão é a alimentação saudável, e tenho como missão ensinar pessoas, como você, a transformarem suas vidas através de hábitos alimentares equilibrados e deliciosos!

NUTRICONISTA

Acredito na alimentação como a fonte do bem-estar de uma forma completa, repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes.

CHEF DE COZINHA

Unindo a gastronomia à nutrição mostro que comida gostosa é aquela preparada com amor, sabor e técnicas corretas. Usando temperos variados e modificando métodos de preparo para uma melhor cocção e resultados!

especializada em ensinar

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como funciona?

como eu recebo as receitas?

você receberá o link de acesso as receitas diretamente no seu email e poderá fazer o download para guardar como quiser: no seu computador, celular ou até mesmo imprimir.

tem limite de tempo de acesso?

não há limite de tempo, seu acesso é livre e sem prazo.

tem glúten, leite?

totalmente livre de glúten, leite e derivados.

é saudável mesmo?

sim, todas as preparações são nutritivas e saudáveis.

o melhor suporte

Muitos programas simplesmente não oferecem o suporte que você precisa quando surgem dúvidas ou dificuldades.
Mas aqui é diferente.
Estou disponível para garantir que você tenha todo o apoio necessário, com um suporte realmente presente. Estarei com você para ajudar em cada passo do caminho, garantindo que sua experiência seja completa e satisfatória.

Pense nos benefícos

+ 200 variações de receitas
para vida toda

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opções saudáveis de verdade
para qualquer refeição

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opções mais leves para o jantar que sejam saudáveis, tragam mais saciedade e melhor digestibilidade

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melhore seu bem-estar com receitas equilibradas, repletas de todos os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar de forma saudável e eficiente

….

dezenas de recheios saudáveis que poderá usar em todas as suas receitas.

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50 receitas de tortas entre massas e recheios

+ de 200 variações possíveis entre massas e recheios

+ suporte com a Chef e Nutricionista Tâmara Rolim

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EBOOK DE LANCHES SAUDÁVEIS

Transforme sua rotina com 14 receitas exclusivas de lanches saudáveis, práticas e deliciosas todas sem glúten, sem leite e com combinações inteligentes de fibras, proteínas e gorduras boas.

o que tem?

Blondie com gotas de chocolate, Sorvete de flocos, Bolo de chocolate, Snack de maçã, Chia pudding de coco com manga, Barrinha de cacau com avelã, Muffins de mirtilo, Pastel de forno, Pão de beijo, Massa de empada, Bolinhas de ervilha e semente de girassol, Coxinha de frango, Muffins salgados, Torta salgada.